• jessicavanraalte

7 Veelgemaakte denkfouten in leefpatroon

Over het algemeen denk je als persoon te rooskleurig over je leefpatroon. Je gunt jezelf snel iets lekkers als je alleen nog maar overweegt aan je leefstijl te werken. Of je trakteert jezelf op de derde ronde, terwijl je op het sportveld nu ook weer niet zo actief bezig was. Herinner jij je nog de snoepautomaat bij het zwembad? 9 van de 10 keer heb je als excuus dat je zo goed bezig was, terwijl je in feite maar een klein stukje zwom. 1. Je rent achter je (klein)kinderen aan Ja, het is heel intensief om voor kleine kinderen te zorgen. Nee, dat betekent niet dat je explosief beweegt. Ook dan is het nodig om twee keer per week aan krachttraining te doen. Dat kan al heel laagdrempelig door tegen de muur aan te zitten. Of je stoel stevig (!) tegen de muur aan te schuiven en vandaaruit te planken. 2. Je doet fysiek werk Na een dag hard werken op de bank neerploffen, is natuurlijk heel verleidelijk. Heb je een zwaar beroep dan is het goed voor je om andere bewegingen te maken. Anders belast je je spieren altijd op dezelfde manier. Je kunt natuurlijk ook voor rustige bewegingen kiezen. En ook al jas je de calorieën erdoorheen met fysiek actief werk, de vrijbrief voor ongezond eten mag je wegdoen. Jouw lijf heeft ook dan goede vetten, voldoende koolhydraten en eiwitten nodig. Bouwstenen voor jouw lichaam.

3. Je let alleen op de calorieën Voeding is meer dan calorieën. Ga vooral voor voedingsstoffen. En geniet dan bij selecte momenten van de minder gezonde dingen. Waar je dan ook echt van mág genieten. Anders leg je jezelf een mindf*ck op dat alleen gezond eten goed genoeg is. Het is mooi om van het leven te mogen genieten. 4. Je hebt gedachten aan sporten/ gezonder eten Zoals ik in de inleiding al noemde, bij alleen de gedachte over sporten of gezonder leven voel jij je keigoed. Je voelt je daar zo goed over - je weet zeker dat het je nu gaat lukken, dat je het er nog even van neemt. 5. De (dreiging van) dood als vrijbrief Ik verbaas me soms over de leefstijl van mensen die dan op hoge leeftijd er nog redelijk doorheen 'fietsen' terwijl ze tijdens het leven minder handige dingen voor hun lijf kozen. Dan laat ik de kwaliteit van leven van de afgelopen jaren en in het nu wel buiten beschouwing. De dreiging van dood gebruiken om de boel de boel te laten, vind ik erg jammer. Je lijf presteert nu eenmaal beter op gezonder voer. Wees je ervan bewust dat bepaalde klachten gewoon weg zijn op het moment dat je gezonder eet en gezond beweegt. (Bepaalde pijntjes die weggaan, overgangsklachten die verdwijnen als sneeuw voor de zon, lekker energiek bezig kunnen zijn, meer plezier in bed.) Jezelf verwennen en genieten van het leven kan overigens met andere dingen dan voedsel. Ik weet het, onze maatschappij is daar nog niet op ingericht ... Mik vooral op het beleven van leuke ervaringen en het samenzijn met mensen die in jouw straatje passen. Toch losgaan met voedsel? Kies liever voor pure ingrediënten en producten die klaargemaakt zijn met liefde. 6. Jouw werkelijke activiteitenniveau Hoe actief was je werkelijk? Dat ene stukje zwemmen dat al heel sportief aandoet, is in werkelijkheid welicht max. 30 minuten zwemmen. Weeg je 60 kilo dan verbrand je zo'n 159 kcal. Weeg je 80 kilo dan verbrand je zo'n 212 kcal. 1 blokje (7 gram) pure chocolade is zo'n 37 kcal. Wees je dus bewust dat het zeker loont om voldoende te bewegen. En natuurlijk kun je soms heus wat lekkers nemen. Het is jammer, maar helaas, geen vrijbrief om jezelf dan maar vol te gooien. Of voetballen in het vijfde. Voetbal jij je écht uit de naad? Of hops je wat over het veld waarna het tijd is voor de derde helft? Weet dat er 148 kilocalorieën in 1 blikje (330 gram) bier zit. Opmerking: de calorieën gebruik ik hier alleen ter illustratie. 7. Te weinig eten Om alle processen in jouw lijf goed uit te voeren, heeft jouw lichaam voldoende voedingsstoffen nodig. Varieer volop en kies vaker voor onbewerkt voedsel. Houd altijd de lange termijn in je achterhoofd. Is hetgeen je nu doet, iets dat jij langere tijd vol kunt houden? En wordt jouw energieniveau beter en blijft deze goed? Kortom, wees je bewust van je valkuilen. Het veranderen van gedrag en leefstijl gaat niet van de ene op de andere dag. Je hebt daarin verschillende fases. Het start met weten, dan willen, plannen, doen en blijven doen. Binnenkort meer hierover. Stok achter de deur nodig? App mij op 0622853192. (Of klik op de WhatsApp knop hier rechtsonder in beeld.)

5 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven