• jessicavanraalte

10 sleutels voor een tijdloos brein

Jij bent als werknemer of ondernemer druk met jouw werk of bedrijf. Je wilt graag succesvol worden of blijven. Daar heb je je brein voor nodig! Hier 10 stappen om jouw brein bij de tijd te houden.

Deelnemers aan de mini brein booster. Foto: Robbert Brink

Dit is gebaseerd op wat Jim Kwik in samenwerking met Mind Valley benoemde:

10 Things that Will Change Your Life Immediately


Afgelopen vrijdag mocht ik een aantal ondernemers en medewerkers enthousiasmeren over hoe zij hun brein vitaal houden. Wat zijn nou die 10 levensveranderende stappen?

1. Goede hersenvoeding. Vraag jezelf af, op een schaal van 1 tot 10. Hoever ben jij met jouw voeding? Eet avocado, broccoli, eieren, blauwe/ bosbessen, olijfolie, groene bladgroenten, zalm, amandelen en kurkuma. Jim heeft het ook over amandel-kurkuma thee. Ik kende het nog niet. Online te vinden onder kurkuma latte. 2. Jouw gedachten maken het verschil. Sta positief in het leven. Vraag jezelf af waar jij werkelijk staat op een schaal van 1 tot 10. Zeg jij tegen jezelf dat jij ouder wordt, dingen vergeet of een slecht geheugen hebt? Stop daarmee. 3. Beweeg! Controleer jouw bewegingen. Er is een connectie tussen jouw lijf en jouw brein. Niets voor niets is zitten het nieuwe roken. 4. Breinvitamines. Houd je brein vitaal en check of jouw hormonen in balans zijn. Onderzoek of je een voedselovergevoeligheid hebt. De vetzuur DHA is ontzettend belangrijk! (Dat zit vooral in vis.)


5. Zorg dat je in een positieve omgeving bent. Jouw familie heb je niet voor het uitzoeken. Jouw vrienden en kennissen wel. Hoe staat dat bij jou op een schaal van 1 tot 10? Hoe geïnspireerd raak je van je vrienden? Moedigen ze je aan en dagen ze je uit? 6. Ruim jouw omgeving op en zorg voor een opgeruimd bureau. Hoe zit het met jouw helderheid van denken en hoe georganiseerd ben jij? Jim vertelde over zijn gesprek met Arnold Schwarzenegger die aangaf dat het verschil tussen een amateur en een overwinnaar is, dat "a champion is willing to push past the pain period". Je hebt dit soort pijnperiodes soms in een relatie, jouw gezondheid, jouw bedrijf of werk. Dat geldt ook voor jouw workout. Houd vol, ga erdoorheen en overwin. 7. Slaap voldoende. Dat is zo'n 7 tot 8 uur per nacht. Alles wat je overdag leert, verwerk je tijdens je slaap naar jouw lange termijn geheugen. Tijdens je slaap ruim je de plaque op die tot dementie en andere breinveroudering leidt. Tijdens je slaap ben je heel creatief. Jouw brein is 's nachts actiever dan overdag. Zelfs de naaimachine is bedacht tijdens de slaap. Schrijf jouw fantastische ideeën meteen op bij het opstaan. 8. Zorg ervoor dat je je brein beschermt voor elektromagnetische straling. Ga je slapen? Leg dan je telefoon niet onder je kussen. Je telefoon wel nodig? Zet 'm dan op de vliegtuigstand. 9. Sta ervoor open om nieuwe dingen te leren. Er is een groep nonnen onderzocht die op 80- / 90-jarige leeftijd nog super vitaal waren. Naast dat zij geloofden, bleven zij hun leven lang leren. Jim Kwik benadrukte dat nieuwigheid en voeding de belangrijkste punten zijn. Wat ik heel bijzonder vindt, is dat hij aangaf dat je niet je energie/ focus/ verbijstering/ creativiteit bent maar dat je dat doet. Zie energie als een werkwoord.


10. Manage je stress. Je hebt vaak te maken met verschillende stressvolle dingen in je omgeving. Of het nu je werk, financieel of emotionele zaken betreft. Leer om te gaan met je vecht- en vluchtrespons.


Dit is de link naar het filmpje: http://bit.ly/2PyVxWZ

6 keer bekeken

Boekelose Stoomblekerij 172

7548 EH  ENSCHEDE

info@jessicavanraalte.nl

Correspondentieadres

Josink Maatweg 9

7545 PS  Enschede

  • Instagram - Jessica van Raalte
  • White LinkedIn Icon
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon

Privacyverklaring

© 2020 door Jessica van Raalte