Hoe energiek voel jij je? Luisteren naar je lichaam is de sleutel. 1. Gezonder eten Sla pakjes, zakjes, koek, snoep en snacks zoveel mogelijk over. Die mogen in de winkel blijven staan. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb meestal wel zin om ongezonder eten soldaat te maken als het in de kast 'brandt'.
(Foto credits: Deep Khicher van Pixabay)
2. Rust nemen Loop jij jezelf vaak voorbij? Dan is rust of ontspanning erg belangrijk. Wat betekent rust voor jou? Voor mij betekent dit een rustig stuk wandelen of mediteren. 3. Tijd nemen voor verandering In jouw hoofd heb je wellicht het idee dat het vanaf nu meteen compleet anders moet. Gedragsverandering werkt het beste in kleine stappen. En dat volhouden, betekent soms dat dingen anders lopen dan je dacht. Dan probeer je het gewoon nog een keer (en nog een keer en nog een keer). Er zijn twee theorieën voor tussendoortjes. De ene zegt dat als hij/ zij zo nu en dan een snoepje neemt, de smaak blijft bestaan. En dat hij/ zij dit dan soms 'moet' eten. De andere zegt dat zo nu en dan een tussendoortje juist mag. Zodat je het op de lange termijn juist vol kunt houden. Test bij jezelf wat jou het beste past. Ik ben meer van het laatste. Dus eet ik zo gezond mogelijk - waar ik zoveel mogelijk van geniet - om daarnaast regelmatig ruimte te hebben voor andere lekkernijen. Jouw gezondheid is meer dan alleen heel specifiek gezond eten. Dit gaat ook over zingeving, mentaal welbevinden en 'laten gaan'.
Comments