Ben jij de speelbal van jouw omgeving, emoties of natuurlijke neigingen?
Drie manieren om de sterkste schakel te zijn.
Voel je nu beter:
1. Jouw omgeving in combi met natuurlijke neigingen
Jouw lijf vraagt om eten. Jouw lijf wil het eten wat de perfecte verhouding suiker en vet heeft. Dat is fijn bunkeren voor magere tijden.
De overdaad vliegt je tegemoet op je werk of onderweg.
Speel in op jouw natuurlijke neigingen en neem zelf een gezonder tussendoortje mee.
Onthoud ook dat als jij heel vaak nee zegt, jij het 's avonds waarschijnlijk een tikje moeilijker hebt. Kies dan voor afleiding.
-> Sorteer voor op je trek en neem wat mee. Of schrijf voor jezelf een 'als/ dan ...'- regel.
2. Emoties
(Deep fake) video's, allerlei negatieve berichten op social media of gewoon het nieuws. Ja, de minder mooie dingen in deze wereld, dat verkoopt. Dat komt omdat het inwerkt op onze natuurlijke vecht-, vlucht- en verstijf reactie.
We versterken al deze negatieve dingen ook nog eens doordat we er aandacht aan geven. Niet zo gek dat we er aandacht aan geven. In vroegere tijden was het erg fijn om te weten waar de tijger achter de bosjes zou kunnen zitten.
Tegenwoordig weten we van over de hele wereld waar de tijgers achter de bosjes zitten. Help, ons brein vindt dat minder fijn.
->Sluit je wat vaker af voor negatieve dingen of wees je er bewust van. Je kunt proberen social media iets vaker over te slaan.
3. Jouw energie
Je lijft heeft bepaalde energie nodig en wil dat ook weer kwijt. We zitten met z'n allen best veel achter de computer. Ideaal voor ons werk en soms ook voor de ontspanning. Alleen zijn wij daar niet op gebouwd.
->Richt jezelf dus af om regelmatig beweging te zoeken en je hoofd van het scherm weg te halen.
->Doe tussendoor een kleine oefening (kan tijdens je werk) en wees je er bewust van waar je spanning opbouwt.
Straks kijken we over 100 jaar terug en in plaats van, goh, al die fabrieksarbeiders in de jaren 1.800, zeggen we, tjonge, die computerarbeiders in de beginjaren 2.000 die vernaggelden ook lekker hun lijf.
Waarom blijf je lekkerder in model met bovenstaande tips?
Cortisol is een stresshormoon. En dat is ook een oorzaak van je buikvet. Ik hoef je natuurlijk niet te vertellen dat als je tien uur per dag op je derrière zit, jouw lijf dat niet zo leuk vindt.
